Бразильская диета, которая подходит всем. Рацион и описание

194

Бразильская диета на 2 недели

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок — мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню 2-недельной диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак — 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед — 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин — 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню

СРЕДА
Завтрак — 2 вареных яйца
Обед — вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин — вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ
Завтрак — 1 вареное яйца
Обед — вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин — 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА
Завтрак — 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед — вареная рыба + помидор
Ужин — рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА
Завтрак — 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед — вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин — 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак — 1 вареное яйцо и кофе
Обед — курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин — филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

thumb1-840x440