Вареные яйца для похудения: как похудеть на яичной диете без особых усилий

98

Рассказываем, почему и как именно вареные яйца, а точнее яйца вкрутую, помогают похудеть. Полезная информация для тех, кто стремится к стройности

Снижение веса – актуальная проблема для миллионов. Значительное количество людей стараются всяческими способами избавиться от лишних килограммов, но еще больше хотели бы похудеть без особых усилий. Возможно ли это? Вашему вниманию предлагается специальная яичная диета. Звучит странно — яйца для похудения, спросите вы? Да, можно похудеть на яйцах!

Как похудеть на яйцах

Яйца низкокалорийны и содержат много белка, витаминов В12 и Д, антиоксидантов лютеина и зеаксантина. Сварив яйца вкрутую или приготовив яйца-пашот, вы сохраните питательные вещества и не увеличите калорийность яиц. Кроме того, одно большое яйцо – это 12% дневной нормы белков. Этот продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира обеспечивает длительное насыщение и снижает калорийность потребляемой пищи. Он также вырабатывает тепло и сжигает жиры.

В день можно смело употреблять 1 яйцо при условии, если у вас нет диабета.

1 большое яйцо (50 г) содержит: 0 грамм углеводов; 6 грамм белка (12% дневной нормы); все 9 незаменимых аминокислот и все витамины группы В; 1 мкг витамина Д (6% дневной нормы); 0,4 мкг витамина В12 (15% дневной нормы); 147 мг холина, витамина Д4 (25% дневной нормы).

Если вы хотите похудеть, большинство диетологов порекомендовали бы всеми любимые яйца. Не только потому, что они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, но и дают длительное чувство насыщения. Поэтому яйца – важная составляющая завтрака для тех, кто следит за своим весом.

Но все ли виды приготовления яиц способствуют потере лишних килограммов? Как оказывается, не все. Лучше употреблять вареные яйца вкрутую или яйца-пашот. И вот почему яйца для похудения необходимо варить

wb2xwgd09z4

Продолжение на следующей странице: